Entrenamientos 2006

-Miercoles 25/10/06
-Estiramientos + 25 ´ rodaje + [(1´+2´+3´+4´+4´+3´+2´+1´) Rec. 1´ trotando entre series] + 10´ rodaje + Estiramientos

-Lunes 23/10/06
-Estiramientos + 52 minutos progresivos

-Domingo 22/10/06
XVII Carrera Pop. Distrito Casco Antiguo (Tiempo: 31´15´´)

-Jueves 20/10/06
-Estiramientos + 46 minutos rodaje (9,5 km) + Estiramientos

(Estudiando el circuito de la Carrera de éste Sabado "Casco Antiguo" en Sevilla, para ver por donde iba a ser la carrera, comprobando que el recorrido es totalmente llano y con rectas larguísimas, y acompañado casi en su totalidad en el lado derecho por las vallas de las obras del carril bici)

-Lunes 09/10/06
-Estiramientos + 50 minutos rodaje + Estiramientos

-Domingo 08/10/06
-V Carrera Popular El Naranjo (Tiempo: 43´37´´)


-Miercoles 04/10/06
-Estiramientos + 25 minutos carrera continua + 4x400 (rec. 1´) + 10 minutos carrera continua + Estiramientos

Series 4x400
Serie1: 1 minuto 19 segundos
Serie2: 1 minuto 15 segundos
Serie3: 1 minuto 14 segundos
Serie4: 1 minuto 13 segundos

-Martes 03/10/06
- Estiramientos + 60 minutos rodaje + Estiramientos

-Viernes 29/09/06
-Carrera Nocturna del Guadalquivir (Tiempo: 52´20´´)

-Lunes 25/09/06
-Estiramientos + 63 minutos progresivos + Estiramientos

-Viernes 22/09/06
-IV Carrera Nocturna de la Algaba

-Miercoles 20/09/06
-Estiramientos + 50 minutos rodaje + Circuito de Pesas (Escaleras) + 2 x 100 mts. + Estiramientos

-Lunes 18/09/06
-Estiramientos + 20 minutos rodaje + 5x1000 (1´rec) + 10 minutos rodaje + abdominales + Estiramientos

Series 5x1000
Serie1: 3 minutos 42 segundos
Serie2: 3 minutos 47 segundos
Serie3: 3 minutos 45 segundos
Serie4: 3 minutos 41 segundos
Serie5: 3 minutos 42 segundos

-Jueves 14/09/06
-Estiramientos + Abdominales + 55 minutos progresivos + Circuito de Pesas (Escaleras) + Abdominales + Estiramientos

-Viernes 08/09/06
-XXVI Vuelta Pedestre 'Manuel Jiménez Panal' (Morón)

-Lunes 04/09/06
-Estiramientos + 53 minutos Progresivos

Domingo 03/09/06
- Estiramientos + 55 minutos Progresivos + Abdominales + Estiramientos

Viernes 01/09/06
-Cross Urbano del Verdeo (Arahal)

Jueves 31/08/06

-Estiramientos + 25 minutos Carrera Contínua + 8 x 300 mts. + 10 minutos Carrera Contínua + Estiramientos

Series 8x300
Serie1: 54 segundos 60 centésimas
Serie2: 57 segundos 67 centésimas
Serie3: 52 segundos 79 centésimas
Serie4: 53 segundos 10 centésimas
Serie5: 53 segundos 00 centésimas
Serie6: 55 segundos 07 centésimas
Serie7: 51 segundos 68 centésimas
Serie8: 50 segundos 70 centésimas

Miercoles 30/08/06

-Estiramientos + 47 minutos Carrera Contínua + Circuito de Pesas (Escaleras) + Estiramientos

Domingo 27/08/06

-Estiramientos + 54 minutos + Estiramientos
(Con un grupo de La Barrosa -Chiclana- muy "apañao", saliendo del Coto La Campa y terminando en la playa baño incluido, de lo mejor de lo mejor)

Sábado 26/08/06

-Estiramientos + 1 hora 24 minutos + Estiramientos

Miercoles 23/08/06

-Estiramientos + 20 minutos Rodaje + 4 km (Sobre 4 minutos 15 seg) + 10 minutos Rodaje + Abdominales + Estiramientos

Lunes 21/08/06

-Estiramientos + 43 minutos Rodaje + Abdominales + Estiramientos

Voy a ir poniendo los entrenamientos a partir de ahora aquí en el blog, ya que los solía poner en el foro de Carreraspopulares.com, pero he visto que al final los mensajes se pierden.